有氧運(yùn)動(dòng)能保持年輕嗎
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沈江潮 副主任醫(yī)師
紹興市中心醫(yī)院 放射科
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有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充分的情況之下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，此時(shí)人體的肌肉細(xì)胞是通過(guò)有氧代謝來(lái)供給能量。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于增強(qiáng)心肺功能，消耗脂肪，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)都是有益的。
并且有氧運(yùn)動(dòng)適用于大多數(shù)人群。有氧運(yùn)動(dòng)還可以增加骨髓密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松、進(jìn)行有效減肥、可以有效減低血脂、緩解壓力及改善心理狀態(tài)、促進(jìn)側(cè)枝循環(huán)形成。
可以有效預(yù)防和治療三高，同時(shí)也可以使人的心態(tài)和身體保持年輕。營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)一般每次需要在40分鐘以上。
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