8分鐘有氧運(yùn)動(dòng)

: 劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院內(nèi)分泌科
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8分鐘有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較短，很難達(dá)到預(yù)期的效果。有氧運(yùn)動(dòng)是指可以充分燃燒脂肪，增加心肺功能的作用。有氧運(yùn)動(dòng)主要包括了慢跑、跳繩、登山、騎自行車(chē)、游泳、劃船，同時(shí)也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等，也包括一些練太極拳、八卦拳、俯臥撐、仰臥起坐等。

上述這些有氧運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，氧氣的攝取量非常高，有利于改善新陳代謝，增加機(jī)體抵抗力。有效的有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是持續(xù)運(yùn)動(dòng)，至少30分鐘以上，所以8分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間特別短，應(yīng)該延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到理想的效果。

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