骨質(zhì)疏松缺什么維生素
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劉立寧 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
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骨質(zhì)疏松是單位體積內(nèi)骨量明顯減少，骨吸收增加，鈣質(zhì)流失，骨骼破壞。好發(fā)于絕經(jīng)后女性和老年男性。由于骨質(zhì)疏松缺維生素C，因此需要多吃應(yīng)季新鮮水果蔬菜補(bǔ)充維生素。
缺乏維生素D，及鈣質(zhì)，因此需要多吃高鈣及高蛋白食物，如蝦皮，芝麻，牛奶，雞蛋，排骨等食物補(bǔ)充維生素，并經(jīng)常外出曬太陽。建議適當(dāng)運(yùn)動，如散步，騎車，慢跑，打太極，跳廣場舞等運(yùn)動鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，對于腿腳不好的老年人外出建議坐輪椅避免摔倒造成骨折。
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- 劉立寧 聊城市人民醫(yī)...風(fēng)濕免疫科
肩膀骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣
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