吃什么潤腸通便效果好
這種情況應該是由習慣性便秘了，至于便秘的話，往往有大便困難干結，甚至解不下疼痛的癥狀，這種情況首先要養(yǎng)成良好的飲食起居習慣，首先需要多飲開水能夠軟化大便，促進排便。
另外，飲食方面盡量要清淡，易消化，富含膳食纖維的食物。主食，比如米飯，面條之類都可以，配合富含膳食纖維的蔬菜。
比如說韭菜，芹菜，筍之類都有幫助，盡量避免辛辣，生冷，油膩的食物。另外，如果體重超標的話，減輕體重很有幫助。
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