吃蛋白粉適當鍛煉能長肉么
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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吃蛋白粉適當?shù)腻憻捠强梢蚤L肉的，蛋白粉里面的主要成分就是蛋白質(zhì)以及一些維生素、微量元素等。能夠進一步分解為氨基酸，氨基酸非常容易吸收。鍛煉以后補充氨基酸能夠增加體能，會增長肌肉，但是飲食也應(yīng)該保證熱量的供應(yīng)。
如果運動量比較大，熱量供應(yīng)不足，身體消耗比較多，這樣單純吃蛋白粉也不容易長肉，每天進食主食至少在 500克左右這樣，再進食一些綠葉蔬菜以及水果，同時再吃蛋白粉就能夠長肉，而且一般不會影響血脂的變化。
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