飛燕式鍛煉
-
-
沈江潮 副主任醫(yī)師
紹興市中心醫(yī)院 放射科
查看其他語音
飛燕式鍛煉主要是加強(qiáng)腰背肌，就是俯臥位頭胸與雙下肢同時上翹有如小燕飛翔的動作來鍛煉腰背肌的方法。
飛燕式鍛煉方法簡便易行、成本低廉，每天都可自我完成?；緵]有其它各種治療方法的不良反應(yīng)。
鍛煉時可以俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個周期。
腰椎滑脫，腰椎間盤突出癥急性期、急性腰肌勞損等患者不可以做飛燕式鍛煉。
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
如何鍛煉右腦
-
-
-
- 劉紅波 朝陽市中心醫(yī)...內(nèi)分泌科
腰力鍛煉方法
-
-
-
- 方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)...中醫(yī)骨傷科
跳繩鍛煉什么
-
-
-
- 沈江潮 紹興市中心醫(yī)...放射科
怎樣鍛煉胸肌
-
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
如何鍛煉頸部
-
-
鍛煉方式有哪些
-
-
西安長安醫(yī)院 健康體檢科
擅長： 從事臨床工作三十...
-
-
銅陵市立醫(yī)院 體檢中心
擅長： 擅長治療各種高血...
-
-
中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長： 口腔牙周病系統(tǒng)治...
-
-
寧德市醫(yī)院 體檢中心
擅長： 長期從事臨床全科...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 健康體檢中心（含保健門診）
擅長： 肺癌等呼吸道腫瘤...
-
-
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 乳腺外科
擅長： 男性乳房發(fā)育癥、...
-
-
桂林市婦幼保健院 兒科
擅長： 擅長兒童營養(yǎng)，小...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長： 冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
鍛煉酸痛要繼續(xù)鍛煉嗎
由鍛煉而引起局部酸痛，就不要再繼續(xù)鍛煉了，意思是：第一，需要改變鍛煉的方式，是指... 詳細(xì)?
-
-
鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時有規(guī)律的運(yùn)動鍛煉還可以... 詳細(xì)?
-
-
早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告...
生命在于運(yùn)動，通過適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人... 詳細(xì)?
公眾號
頭條號
百家號