鍛煉后吃香蕉的作用
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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香蕉是一種非常好的水果，里面含有豐富的氨基酸，維生素以及微量元素，尤其是香蕉含鎂比較多，適合運動后食用。
一般運動后建議休息20分鐘，然后喝溫開水100毫升左右，如果沒有胃區(qū)不適，可以吃香蕉 100 ~ 150克之間， 但是胃腸道功能比較差的人，經(jīng)常腹瀉的人建議不要吃香蕉。
因為香蕉還有一定的潤腸、通便作用，關(guān)鍵香蕉里的鎂離子能夠起到松弛平滑肌的作用，能夠緩解運動后的疲乏，補充運動時鎂的丟失，這樣讓患者肌肉得到恢復(fù)，可以緩解運動后引起的肌肉疼痛。
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