做什么運(yùn)動(dòng)可以讓全身的皮膚緊致
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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在臨床上發(fā)現(xiàn)做有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓全身的皮膚緊致。
做運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分，以及多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物。尤其是以下運(yùn)動(dòng)最適合，如慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、劃船，同時(shí)也包括跳一些健美操、跳舞、練太極拳、八卦拳、俯臥撐、仰臥起坐等。
上述這些有氧運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)的過程中，氧氣的攝入量非常高，有利于改善機(jī)體的代謝。只要每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上肯定能夠起到健美、減肥的作用，有益于人的身心健康。
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有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
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