腰肌怎么鍛煉
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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腰部肌肉的鍛煉方法，主要就是選擇一些平緩的運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)耐久力，長(zhǎng)期進(jìn)行鍛煉才能夠促進(jìn)肌肉結(jié)實(shí)，比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)可以選擇進(jìn)行平板支撐，或者是飛燕動(dòng)作或者是橋式運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行深蹲方面的練習(xí)。
平時(shí)也可以適當(dāng)進(jìn)行跑步，或者是進(jìn)行游泳，都可以改善腰部肌肉的活性，也可以適當(dāng)選擇進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈，也可以有效提高肌肉的力量。
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