經(jīng)常參加暴走鍛煉會有損身體嗎
-
-
劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
查看其他語音
經(jīng)常參加暴走鍛煉，如果每次超過一小時(shí)以上，沒有充分的熱身，這樣會損傷關(guān)節(jié)，也可能會出現(xiàn)韌帶的拉傷。建議暴走不要太劇烈，應(yīng)根據(jù)自己的年齡以及身體狀態(tài)而定，暴走一般適合于中青年人。
而且暴走之前應(yīng)該做好熱身運(yùn)動，讓全身肌肉柔韌度好，建議不要時(shí)間太長，以免出現(xiàn)離子紊亂、脫水等情況。
另外長期暴走，尤其是肥胖的人會加重膝關(guān)節(jié)的損傷，發(fā)生膝關(guān)節(jié)退行性病變。暴走雖然是一種好的運(yùn)動，建議每天不要超過5公里，這樣能夠起到健身的作用。
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
如何鍛煉右腦
-
-
-
- 沈江潮 紹興市中心醫(yī)...放射科
飛燕式鍛煉
-
-
-
- 劉紅波 朝陽市中心醫(yī)...內(nèi)分泌科
腰力鍛煉方法
-
-
-
- 方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)...中醫(yī)骨傷科
跳繩鍛煉什么
-
-
-
- 沈江潮 紹興市中心醫(yī)...放射科
怎樣鍛煉胸肌
-
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
如何鍛煉頸部
-
-
-
儋州市人民醫(yī)院 體檢部
擅長： 肛腸疾病的診治及...
-
-
濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 保健科
擅長： 擅長治療腦血管、...
-
-
吉安市中心人民醫(yī)院 體檢科
擅長： 擅長1,個(gè)體化健...
-
-
諸城中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長： 風(fēng)濕、眼科疾病的...
-
-
馬鞍山市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長： 對內(nèi)分泌科常見病...
-
-
江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長： 神經(jīng)內(nèi)科的相關(guān)疾...
-
-
陜西中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 超聲室
擅長： 腹部超聲、產(chǎn)科、...
-
-
廣東醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 耳鼻喉科
擅長： 從事臨床一線醫(yī)療...
-
-
鍛煉酸痛要繼續(xù)鍛煉嗎
由鍛煉而引起局部酸痛，就不要再繼續(xù)鍛煉了，意思是：第一，需要改變鍛煉的方式，是指... 詳細(xì)?
-
-
鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時(shí)有規(guī)律的運(yùn)動鍛煉還可以... 詳細(xì)?
-
-
早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告...
生命在于運(yùn)動，通過適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人... 詳細(xì)?
-
-
陰道分泌物病原體檢查
陰道分泌物病原體檢查是白帶常規(guī)的一部分，主要用于篩查陰道的病原微... 更多?
-
-
神經(jīng)反射檢查
神經(jīng)反射檢查240 更多?
公眾號
頭條號
百家號