運動前后注意事項
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內分泌科
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運動有利于人的身體健康，能夠起到健美、減肥的作用，但是運動前后應該做一些注意事項，運動前應該充分的熱身，這樣容易會減少運運動中造成的損傷，而運動以后應該做一些收斂運動，有利于機體的恢復。
運動結束后20分鐘可以喝適量的水以及果汁等，有利于營養(yǎng)成分的吸收，建議平時多做一些有氧運動。有氧運動可以充分燃燒脂肪，同時運動過程中也有預防骨質疏松，增加心肺功能的作用。
有氧運動主要包括了慢跑、跳繩、登山、騎自行車等。有氧運動，有利于改善機體的代謝，能夠起到增強體質的作用。
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