問鍛煉心肺功能好的方法是什么
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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鍛煉心肺功能最佳方法就是做有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身的狀況，最好每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘至60分鐘，這樣能夠增加心臟以及雙肺血流量，改善新陳代謝，有利于氣體交換，能夠?qū)⑼饨缈諝庵械难鯕獬浞值慕粨Q到體內(nèi)。
有氧運(yùn)動(dòng)是指可以充分燃燒脂肪，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過程中也有預(yù)防骨質(zhì)疏松，增加心肺功能的作用。有氧運(yùn)動(dòng)主要包括了慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、劃船等。
上述這些有氧運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)的過程中，氧氣的攝入量非常高，有利于改善機(jī)體的代謝，能夠起到健美、減肥的作用，有益于人的身心健康。
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