骨盆復位運動該怎么做
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內分泌
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骨盆復位運動的辦法：
第一、自然平躺，雙腿微微分開，平躺在墊子上，雙手放在身體兩側，手心向下，自然放松，雙腿微微分開與髖同寬，觀察雙腳后跟是否在一條線上，可以讓家人幫助觀察一下兩腳的腳后跟是否在一條直線上，如果在一條直線上說明恢復良好，沒有傾斜的情況。
第二、輕微的腿部搖動動作，首先，平躺彎曲右膝蓋，頭肩緊貼地板躺在墊子上，雙腿伸直彎曲右膝蓋，頭肩和左腿繼續(xù)保持緊貼地板的狀態(tài)，右手握住右膝蓋，左手握住左腳踝將右膝蓋彎曲至胸部，用右手握住右膝蓋，并用左手握住右腳踝，將右膝蓋向右肩膀方向推輕輕地右膝蓋向右肩膀方向推以左手將右腳踝壓至會陰部，右手握住右膝蓋輕輕搖擺慢，慢放松右手的壓力，右手握住右膝蓋左輕輕的搖擺動作。
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