俯臥撐鍛煉引體向上
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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俯臥撐主要是鍛煉胸部的肌肉，引體向上主要是鍛煉背部的肌肉。如果身體超重或者是嚴(yán)重肥胖的情況，通常不能夠做引體向上，可以先適當(dāng)進(jìn)行俯臥撐的練習(xí)。俯臥撐的動作一定要標(biāo)準(zhǔn)，否則達(dá)不到良好的效果。
俯臥撐和引體向上最好不要同時(shí)進(jìn)行練習(xí)，可以定期進(jìn)行俯臥撐的練習(xí)，然后再定期進(jìn)行引體向上的練習(xí)，這樣可以有效的協(xié)調(diào)胸背肌的發(fā)展，可以有起到比較好的塑形效果。
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