俯臥撐鍛煉耐力
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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長(zhǎng)期堅(jiān)持做俯臥撐，確實(shí)鍛煉耐力，但是俯臥撐的做法不同，所起的作用也不一樣，如果俯臥撐快速的做，這樣就屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，主要練的是爆發(fā)力。
如果慢速的做俯臥撐，那就是有氧訓(xùn)練，這樣鍛煉的是肌肉耐力，與精神上的耐力，因?yàn)楦┡P撐是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，一般至少堅(jiān)持一個(gè)月，才能看到明顯的健身效果，所以是雙重耐力的考驗(yàn)。
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