如何用俯臥撐鍛煉二頭肌
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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俯臥撐主要是鍛煉手臂肱三頭肌的力量。要鍛煉肱二頭肌，主要就是注意鍛煉的時候，肘關(guān)節(jié)的角度要大于135度，也就是鍛煉時雙手之間撐地距離盡量大一些，就可以鍛煉到肱二頭肌肌肉。
平時主要就是盡量做寬距俯臥撐。俯臥撐的方式是比較多的，不同的俯臥撐姿勢，鍛煉的肌肉側(cè)重位置是不同的。建議不同方式的俯臥撐交替練習(xí)，這樣才能夠有效鍛煉不同部位的肌肉。
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