鍛煉身體+有氧運(yùn)動(dòng)+無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

: 劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院內(nèi)分泌科
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日常鍛煉身體中對(duì)身體有用的是做一些有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)，包括游泳、騎自行車、快走、慢跑等，這是減肥最有效的一個(gè)方式。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不利于減肥。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是指人體肌肉在無(wú)氧功能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不利于人體的新陳代謝。

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