俯臥撐鍛煉胸肌的正確方法
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沈江潮 副主任醫(yī)師
紹興市中心醫(yī)院 放射科
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做俯臥撐可以鍛煉胸肌，腹肌，肱二頭肌，三角肌等肌肉，俯臥撐作為一種鍛煉方式，可以使肌肉不斷的充血，而降低肌肉出現(xiàn)老化的速度。俯臥撐鍛煉胸肌應(yīng)采取循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，比如可以先采用由輕到重的過程舉啞鈴的方法訓(xùn)練胸大肌，等到肌肉訓(xùn)練到相對(duì)發(fā)達(dá)的時(shí)候，可以再進(jìn)行強(qiáng)度大的俯臥撐。
正常的俯臥撐是手的方向與身體垂直，練中下部時(shí)手臂略向身體靠攏，雙手著地的位置寬度要比平常做的要寬，即撐起時(shí)兩手所成的角度要大，俯下去時(shí)前臂最多與地面垂直，最好在往外一點(diǎn)。
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