對于有氧運(yùn)動要規(guī)定持續(xù)的
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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常規(guī)情況下規(guī)定有氧運(yùn)動，最好持續(xù)40分鐘以上才能夠起到降血脂的作用。有氧運(yùn)動，如果時間短達(dá)不到有效的消耗脂肪，代謝能量的過程，所以常規(guī)要求40分鐘以上。
首先要知道有氧運(yùn)動，是指心率在每分鐘65~75次之間的運(yùn)動，這種情況心肌耗氧量不是很多。有氧運(yùn)動必須每天堅持，長期才能夠起到降體重、減肥的作用，同時也要嚴(yán)格控制飲食。
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