新手應(yīng)該怎么做俯臥撐鍛煉肌肉
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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新手剛做俯臥撐，鍛煉肌肉的時候，兩手間距可以稍微寬一些或者是窄一些，剛開始做的時候，可以先進(jìn)行扶墻進(jìn)行俯臥撐的練習(xí)，這樣難度比較小。
也可以進(jìn)行上斜俯臥撐的練習(xí)，就是身體斜著成一條直線，選個物體撐住，可以是桌子也可以是板凳等等，逐漸適應(yīng)后才可以做標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐。俯臥撐的練習(xí)可以有效的鍛煉上肢的肌肉和胸部的肌肉，可以有效增加臂力。
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