俯臥撐可以鍛煉臂力嗎
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石計朋 副主任醫(yī)師
新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院 小兒內(nèi)科
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俯臥撐是可以鍛煉臂力的，它是大家很熟悉的健身動作，它的動作比較簡單，實(shí)用性比較強(qiáng)，不受時間地點(diǎn)的限制，可以讓你隨心所欲的進(jìn)行。
俯臥撐主要鍛煉臂部肌肉，腰部還有胸肌，做好俯臥撐可以幫助打造一副健碩的身材。對于普通俯臥撐動作想必大家都很了解，然而對于俯撐動作各種變化鍛煉的肌肉可能就不清楚了。
在這里我們說一下如何鍛煉這個b部肌肉，超長距離俯臥撐主要鍛煉胸大肌外側(cè)和肱二頭肌肘關(guān)節(jié)角度越大紅二頭肌越用這個用力越大，寬距俯臥撐一般是15倍肩寬。
主要鍛煉胸大肌外側(cè)，同時是三角肌前束和肱三頭肌三中距離俯臥撐略寬大略大于肩寬主要鍛煉大集中部同時發(fā)展三角肌前束弘三頭肌四。
還有是宅居俯臥撐，小魚，肩寬，雙手至雙乳頭針錢那主要鍛煉三角前束，共三頭肌同時發(fā)展胸大肌內(nèi)側(cè)。
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