俯臥撐怎么鍛煉胸大肌
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高俊 主治醫(yī)師
池州市人民醫(yī)院 普外科
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鍛煉胸大肌可以運(yùn)用杠鈴臥推舉，俯臥撐，等方式來(lái)訓(xùn)練肌肉。
臥推舉杠鈴時(shí)選用的杠鈴，一般要稍微粗一些，外徑最好要能達(dá)到35~40毫米。練胸時(shí)應(yīng)該由下到上，由寬到窄先練下面的胸，再練中胸，最后才練上胸，臥推舉的時(shí)候要注意呼吸，杠鈴下放的時(shí)候呼氣，杠鈴上推的時(shí)候吸氣。
俯臥撐也是很好的鍛煉胸大肌的一種方式，我們可以采用俯沖俯臥撐，擊掌俯臥撐和超慢俯臥撐的方式來(lái)訓(xùn)練胸大肌，訓(xùn)練胸大肌還要注意加強(qiáng)上臂肱三頭肌的鍛煉，不然不可能推起大重量的杠鈴。
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