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柴生颋 主任醫(yī)師
簡介：綜合運(yùn)用中西醫(yī)兩種方法治療髖膝骨關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，髕骨軟骨軟化癥，股骨頭壞死，股骨頸骨折及前后交叉韌帶斷裂，半月板損傷，肩袖損傷，肌腱末端病，跟腱斷裂等各種運(yùn)動損傷疾病。
第一個就叫剪跨，也就是常說的弓步蹲，在不太滑的地板上，往前跨一步，盡量地把身體重心降低，蹲下去，然后回身，再換另一個腿往前，跨出去，蹲下去，每次是10到15個一組，一天做三次三組，這是一個弓步蹲的動作。
第二個叫仰臥提臀，就是躺在床上，盡量把屁股抬起來，使勁地往上頂，這是一個仰臥提臀的動作。
還有一個就是，非常多見的叫深蹲，可以徒手深蹲，也可以扛重物深蹲。這個是非常重要的對臀大肌有效的鍛煉辦法。還有站姿直腿上擺，就是站立在墻邊，扶好墻，大腿盡量地往后擺，通過臀肌其大腿往后擺，這樣也可以起到鍛煉臀部肌肉的作用。
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牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
大臀肌拉傷是怎么引起
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吳娜 吉林市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
大臀肌拉傷有什么癥狀
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臀肌攣縮危害有哪些
臀肌攣縮，是指由多種原因引起的臀肌及其筋膜纖維變性、攣縮，引起髖關(guān)節(jié)功能受限所表現(xiàn)的特有步態(tài)、體征的臨床癥候群。其病因目前尚不十分明確。臀肌攣縮的危害主要有患者出現(xiàn)形體和步態(tài)上的異常、臀部肌肉無力、活動受限、周圍神經(jīng)的卡... 詳細(xì)»
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臀肌筋膜炎怎么治療
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如何快速鍛煉胸大肌
擁有一身健壯的肌肉是許多男性朋友夢寐以求的愿望，因為肌肉代表的是強(qiáng)壯健碩，堅強(qiáng)有力，具有極大的魅力。而胸大肌主要位于胸廓前上部淺層，起于鎖骨部。擁有飽滿的胸大肌可以提升一個人的氣質(zhì)，更能展示結(jié)實的身體。那么平時該如何訓(xùn)練... 詳細(xì)»
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