俯臥撐鍛煉腿部
俯臥撐是比較方便的一種鍛煉方式，可以鍛煉身體多個部位肌肉。但俯臥撐不是鍛煉腿部肌肉比較好的方式，俯臥撐對鍛煉上臂肌肉，腹肌等都有比較好的作用，鍛煉腿部肌肉需要針對腿部進(jìn)行鍛煉，比如高抬腿，蛙跳，跑步，深蹲等等。
如果想鍛煉腿部肌肉，除了需要一定強(qiáng)度運(yùn)動，同時需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)的攝入，減少油脂糖類的攝入。鍛煉不但可以增肌，還可降低肥胖，脂肪肝等發(fā)生。
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