一周跑步幾次最好
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高其宏 副主任醫(yī)師
蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
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由于人體肌肉有疲勞的周期，所以需要做到勞逸結合，一般一周跑步4~5次最好，可以跑2~3天休息一天，使下肢的肌肉得到充分的鍛煉，跑步結束后注意肌肉拉伸，適量慢跑，也得到合理的休息，對身體有益。
同時還需要注意跑步結束以后科學合理的拉伸，平時保證充足的睡眠，合理搭配營養(yǎng)飲食，適量的補充蛋白質，多吃新鮮的蔬菜水果，有助于肌肉的修復。
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