瘦人適合跑步增肥
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高其宏 副主任醫(yī)師
蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
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瘦人可以通過跑步運動鍛煉起到增肥的作用，需要注意跑步鍛煉的方式以及運動鍛煉后的飲食結(jié)構(gòu)，可以每周跑步3~5次，每次以半小時左右為宜，跑步之前盡量注意熱身，跑完后科學(xué)的拉伸。
平時增加高蛋白食物的攝入，配合新鮮的蔬菜水果，搭配碳水化合物。但是需要注意除了跑步，還需要做一些無氧運動鍛煉，比如上肢、胸肌、腹肌的鍛煉，下肢深蹲等。
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跑步機上跑步會傷膝蓋嗎？
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