腰突0.6能鍛煉嗎
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沈江潮 副主任醫(yī)師
紹興市中心醫(yī)院 放射科
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腰椎間盤突出0.6厘米不算很嚴(yán)重的，但是突出多少厘米與腰椎間盤突出的嚴(yán)重程度沒有直接關(guān)系，腰椎間盤突出是否嚴(yán)重，主要與腰椎間盤突出是否對神經(jīng)根、硬膜囊產(chǎn)生的壓迫有關(guān)。
腰椎間盤突出可以進(jìn)行鍛煉，主要是加強(qiáng)腰背部肌肉力量，最常見的自我鍛煉方法有兩種：第一、小燕飛：患者趴在床上，雙上肢和雙下肢盡量向上抬起，同時(shí)頭部跟隨上肢也向上抬起，從側(cè)面看像燕子飛翔的動作。第二、五點(diǎn)支撐法：患者平躺在床上，以雙手雙足、頭部為支撐點(diǎn)，臀部和腰部盡量向上挺起，從側(cè)面看像一個拱型。
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