肌肉鍛煉完刺痛
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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在一些不經(jīng)常鍛煉的人中，鍛煉完肌肉會(huì)出現(xiàn)刺痛的現(xiàn)象，這種屬于正?，F(xiàn)象，但是也是可以預(yù)防的。肌肉鍛煉前一定做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓全身肌肉得到放松，血液循環(huán)通暢，一般熱身需要10分鐘左右，然后再進(jìn)行肌肉鍛煉。
肌肉鍛煉避免幅度過(guò)大，不要有肌肉拉傷，否則也容易出現(xiàn)身上的刺痛。肌肉訓(xùn)練完應(yīng)該做一些收斂運(yùn)動(dòng)，使乳酸充分的代謝，這樣就不會(huì)出現(xiàn)刺痛。
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