腹直肌分離鍛煉方法
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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腹直肌分離后，需要通過長期的鍛煉才能夠達到有效的緩解，通常情況建議主要就是采取腹式呼吸的方式來進行鍛煉，吸氣的時候要把肚子鼓起來，呼氣的時候使肚子盡量往下沉，讓肚皮往脊柱的方向靠近。
同時也可以采取仰臥起坐，或者是平板支撐，以及四肢支撐腹肌訓練，或者是四肢支撐膝蓋地的方式進行鍛煉。要經(jīng)常進行腹部核心肌的功能鍛煉，也有利于促進腹橫肌和臀部肌肉的功能的恢復。
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