早上適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)嗎

: 張勤良 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院兒童保健科
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現(xiàn)在很多人都比較喜歡進(jìn)行運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，包括有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，一般有氧運(yùn)動(dòng)主要就是進(jìn)行低強(qiáng)度的，持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)主要就是進(jìn)行大強(qiáng)度的，劇烈的運(yùn)動(dòng)，在何時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這個(gè)并沒有特別嚴(yán)格的要求，可以在晨起進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

對于提高心肺功能，控制體重，保持良好的身材，增加肌肉耐力或者爆發(fā)力，會(huì)有一定的幫助，在早上，如果在進(jìn)行比較長時(shí)間的預(yù)備活動(dòng)之后，可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

劇烈運(yùn)動(dòng)，對于提高爆發(fā)力，增加肌肉的力量會(huì)有一定的幫助，但是也需要量力而行，不能突然增加劇烈的運(yùn)動(dòng)。

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