跑步時(shí)如何調(diào)整呼吸
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高俊 主治醫(yī)師
池州市人民醫(yī)院 普外科
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首先，跑步之前需要進(jìn)行熱身，一邊熱身，一邊練習(xí)腹式呼吸。
其次，在跑步的時(shí)候，盡量不要使用嘴呼吸，應(yīng)該養(yǎng)成用鼻子呼吸的好習(xí)慣。因?yàn)橛帽亲游鼩猓梢院芎玫倪^濾空氣中的灰塵，同時(shí)，也能為我們的身體提供穩(wěn)定的氧氣。
另外，如果經(jīng)常張開嘴呼吸的話，在寒冷的季節(jié)，可能會(huì)引起咳嗽，喉部不適，而且也會(huì)感到非常的疲勞。因此，跑步的時(shí)候，呼吸需要和步伐配合，可以先用鼻子吸氣，然后，跑兩三步再用力朝外吐出氣體。經(jīng)常跑步自然而然就會(huì)逐漸熟練。
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