代替跑步的有氧運動
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周和成 副主任醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 普通外科
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代替跑步的有氧運動有以下幾種，
1，跳繩，可以有效的鍛煉心肺功能，可以根據(jù)自己情況來調(diào)節(jié)運動的強度。
2，呼啦圈，鍛煉腰部，幫助腰部減脂以及提升腿部的支撐力和穩(wěn)定力。
3，爬樓梯，是一種消耗熱量驚人的運動，而且還能增加心肺功能。但是需要謹記的是運動前要做好熱身，以防肌肉的拉傷造成疼痛。每次運動的時間最好是30~60分鐘，時間太短的話是沒有太大的效果，時間太長，容易造成肌肉疲勞。長期的有氧運動可以使肺功能變強，增大肺活量，是一項不錯的運動。
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