跑步后多久可以喝水
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朱信強(qiáng) 副主任醫(yī)師
南京鼓樓醫(yī)院集團(tuán)宿遷市人民醫(yī)院 普外科
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跑步以后一般半個(gè)小時(shí)左右可以喝水，不過(guò)要注意喝水的速度，不可大量突然的喝水。
應(yīng)該小口小口喝讓身體逐步適應(yīng)，可以避免突然喝水太多導(dǎo)致嗆咳情況出現(xiàn)，另外由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中汗液流失、鹽分流失。
運(yùn)動(dòng)以后可以喝點(diǎn)淡鹽水，這樣不但補(bǔ)充水分還可以補(bǔ)充鹽分，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好能夠中途補(bǔ)充一些水分。
不能等到有饑渴情況下，再補(bǔ)充水分，這樣容易導(dǎo)致身體處于脫水或者嚴(yán)重缺水的情況。
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