做什么鍛煉可以瘦手臂
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高勝山 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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做什么鍛煉可以瘦手臂，頭放直，身體直立，雙手握住兩公斤的啞鈴，手心向前，慢慢的將右膝蓋抬起，到你感覺舒適的高度，同時(shí)要注意收緊腹部肌肉來(lái)保持身體平衡，集中精神在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中都要保持這個(gè)狀態(tài)，緩慢將啞鈴向胸部方向提拉，雙手要緊靠身體兩側(cè)再緩慢提拉啞鈴，換另一條腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作。
通過(guò)這些的鍛煉，堅(jiān)持一個(gè)月手臂會(huì)明顯瘦下來(lái)的，同時(shí)平時(shí)多吃水果蔬菜，別吃油膩食物和熱量大的食物。
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