啞鈴瘦手臂會有肌肉嗎
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方大正 主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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在使用啞鈴進行瘦手臂相關(guān)鍛煉的時候，如果鍛煉恰當，是不會產(chǎn)生特別明顯的肌肉線條的。有很多女性患者在進行此類鍛煉的時候，都會非常的擔心，有時可能會達到了瘦身的效果，但是在上肢有非常明顯的肌肉線條。對于這種情況，主要要調(diào)整一下鍛煉的方式，比如患者一定要選擇一些重量相對較輕的啞鈴，以進行持續(xù)的有氧鍛煉。
在患者進行鍛煉的時候，先選擇一個相對較輕的啞鈴，像一公斤左右的，然后在鍛煉的過程當中。如果感覺有明顯的肌肉酸痛，則需要繼續(xù)地減輕啞鈴的重量，直到基本感覺不到酸痛，然后再進行持續(xù)的鍛煉。
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