女生怎樣健身瘦手臂不長(zhǎng)肌肉
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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女生如果想通過(guò)鍛煉瘦手臂而又不想長(zhǎng)肌肉，可以采取如下的方式。第一，此類患者首先要進(jìn)行以有氧鍛煉為主的鍛煉活動(dòng)。
比如此時(shí)患者可以在手內(nèi)持重量非常輕的啞鈴，然后進(jìn)行持續(xù)的慢跑。在此之后，患者需要針對(duì)手臂的部位進(jìn)行充分的拉伸鍛煉。
尤其是在每天鍛煉結(jié)束的時(shí)候，一定要保持5到10分鐘以上的拉伸鍛煉。第二，對(duì)于此類患者，在鍛煉結(jié)束之后，一定要大量飲水，而且不能夠吃一些高能量的食物。
第三，此類患者可以在鍛煉結(jié)束之后，去針灸推拿科，對(duì)局部做一些針灸，推拿或者是刮痧之類的理療。
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