如何瘦背部和手臂操
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高勝山 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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想要快速的瘦手臂和背部，主要通過專項(xiàng)的訓(xùn)練來進(jìn)行，平時(shí)可以進(jìn)行平板支撐，俯臥撐和負(fù)重靜退，啞鈴臥推等方式來加速手臂和背部脂肪的燃燒，能夠快速的達(dá)到理想的減肥效果，通過這樣的鍛煉，大概一個(gè)月會(huì)有明顯的效果。
但飲食方面也避免進(jìn)入高熱量的食物，比如雞皮，黃油等，少吃肥肉，多吃高纖維，低熱量的食物，比如苦瓜，黃瓜，蘋果，香蕉，冬瓜，西紅柿，菜花等。平時(shí)可以跑步，游泳，打太極拳。
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