很瘦的男人多久能鍛煉出手臂變大
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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很瘦的男人如果想將手臂鍛煉得非常強(qiáng)大的話，可能需要兩年的時(shí)間。如果患者想使手臂變得比較粗壯，那么需要從鍛煉和飲食兩方面來進(jìn)行著手。
此類患者需要進(jìn)行一系列涉及到手臂的相關(guān)力量鍛煉。比如患者需要使用啞鈴，杠鈴或者單杠等等相關(guān)的器械，對(duì)手臂進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉。
在此基礎(chǔ)上，患者還需要通過飲食的途徑攝入足夠的蛋白質(zhì)。大部分患者如果能夠堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉的話，可能能夠在兩年左右的時(shí)間獲得非常明顯的效果。
不過建議此類患者，需要去找一些專業(yè)的私人教練，來指導(dǎo)患者在鍛煉過程中進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，這樣才能夠取得更好的效果。
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