小重量啞鈴瘦手臂會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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在使用小重量啞鈴瘦手臂的時(shí)候，一般是不會(huì)使患者長(zhǎng)肌肉的，當(dāng)然，患者一定要在鍛煉的過程當(dāng)中，選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ǎ热绱祟惢颊呤紫纫阱憻挼倪^程當(dāng)中不斷地調(diào)整啞鈴的重量，此時(shí)患者可以首先手持一個(gè)重量較小的啞鈴，先鍛煉一段時(shí)間，如果患者感覺到了手臂的部位有酸痛，就需要減小啞鈴的重量，直到患者能夠持續(xù)的進(jìn)行鍛煉。
另外，在患者鍛煉的時(shí)候，如果有酸痛，可以扔掉啞鈴，進(jìn)行持續(xù)的平路慢跑，在此之后還需要對(duì)上肢進(jìn)行充分的拉伸鍛煉，這樣也有助于增強(qiáng)效果，并且盡量的少長(zhǎng)肌肉。
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