瘦手臂運(yùn)動(dòng)操
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高勝山 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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具體動(dòng)作是指雙膝跪地，身體往前挺，手臂伸直，用手掌撐地，視線朝斜前方地面，接著挺胸用雙手手撐住地板，雙腳腳踝稍抬高并交叉，雙手距離可以窄一點(diǎn)，最后手臂往兩側(cè)彎曲，一邊做屈伸運(yùn)動(dòng)，一邊挺胸，身體向前傾，使下巴靠近地板，做十次。
還可以做手臂纖細(xì)操，先站在椅子前方，雙膝微彎，雙手手臂伸直往后放在椅子上支撐身體，注意一定要挺胸才可以，接著腰部放低，手肘彎曲近90度，既可以恢復(fù)原位，反復(fù)做10次。
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