瘦手臂健身操
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高勝山 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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具體的方法是，站立兩腳打開(kāi)與肩同寬，兩手各握一個(gè)啞鈴，彎曲右手肘，接近臀部的位置，從腰部開(kāi)始向左右擺動(dòng)身體，右手臂向頭頂伸展，然后向左肩膀下垂，放下肘關(guān)節(jié)，靠近臀部不同邊各做25次。
還可以做站立的時(shí)候，兩腳打開(kāi)與肩同寬，兩手各握一個(gè)啞鈴，手臂向上伸展過(guò)頭部形成一個(gè)V字姿勢(shì)，手掌朝向兩邊，身體緩慢地彎曲，手肘使之靠近臀部，手掌朝向身體回歸之前的V字姿勢(shì),做20次。
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