舉啞鈴一個(gè)月手臂會(huì)瘦多少
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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有的一個(gè)月舉啞鈴的訓(xùn)練強(qiáng)度比較大，時(shí)間比較長，每天堅(jiān)持鍛煉幾個(gè)小時(shí)。這樣的話，手臂瘦的會(huì)多一些，如果說一個(gè)月內(nèi)每天堅(jiān)持不了多長時(shí)間，舉半個(gè)小時(shí)甚至超不過10分鐘的，就這樣鍛煉一個(gè)月的情況下，手臂瘦的就沒有很明顯。
還要看每個(gè)人的吸收情況以及營養(yǎng)情況，鍛煉的強(qiáng)度有多大，這個(gè)是不能一概而論的。首先要鍛煉手臂這要在教練以及康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，自己不要盲目的鍛煉。
鍛煉強(qiáng)度大，容易使手臂受傷受損。，得不償失，鍛煉力度小沒有效果，所以鍛煉手臂也要進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，在教練的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行。
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