怎么用啞鈴瘦手臂
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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患者可以通過如下的方式來使用啞鈴瘦手臂。
第一、在鍛煉之前患者首先要選擇適宜重量的啞鈴，一般來說推薦患者要從重量最輕的啞鈴開始練起。
第二、患者的雙手要同時手持啞鈴然后進(jìn)行平路慢跑或者是反復(fù)的練習(xí)肘關(guān)節(jié)的屈曲和伸直活動，注意在鍛煉的過程當(dāng)中不要求速度快或者是做多少次數(shù)，患者需要盡量的以不使肘關(guān)節(jié)周圍的肌肉感到酸痛為度。
第三、在患者做完了上述鍛煉之后，還需要將啞鈴高舉過頭，然后緩慢的將肘關(guān)節(jié)屈曲再伸直。
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