怎么瘦手臂
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王強 主治醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 骨科
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減肥還必須得做運動，才能真正健康的減肥，就像瘦手臂，就要做下面的快速瘦手臂肩膀的減肥運動，每周至少四次，每次不低于20分鐘。
站立或坐姿，右手持啞鈴，右手彎曲在腦后，盡量下垂，然后拉起，請你不要太急躁，保持動作平穩(wěn)，在動作中確認肌肉得到了鍛煉，重復此動作兩組，每組十次左右輪換。
彎曲雙膝，臀部與椅面平行，雙手向后放在椅子上，以支撐身體，然后利用手臂的力量，移動臀部向地面再抬起至椅面，重復動作兩組，每組20次。請你雙腳并攏，站立背部保持挺直，雙手持啞鈴重復抬起放下的動作，三組，每組20次。
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