腿部肌肉拉伸的方法
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李樹亮 副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 普通外科
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有許多腿部肌肉拉伸動(dòng)作，例如大腿前部肌肉拉伸、小腿肌肉拉伸、腹股溝拉伸、大腿后部肌肉拉伸和其他肌肉拉伸動(dòng)作。患者可以選擇去專業(yè)健身房，在健身教練的指導(dǎo)下通過健身鍛煉鍛煉大腿。大腿前拉伸運(yùn)動(dòng)是最簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)。
病人可以不用特殊設(shè)備進(jìn)行鍛煉。一只手握著固定物體以保持身體平衡，另一只手握著同一側(cè)的腳背，然后用力慢慢向同一側(cè)伸展。另一條腿可以在保持15秒后更換。這個(gè)動(dòng)作是大腿前部伸展運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉大腿前部的肌肉。
正壓腿。站在前面，將左腳的腳跟放在臀部高的欄桿或桌面上，保持雙腳伸直，膝關(guān)節(jié)不能彎曲，上身前傾，用下巴盡可能多地觸摸左腳腳趾，右腳做同樣的動(dòng)作。
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