1分鐘立馬睡著的方法
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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一般情況下，長期的睡眠不佳都是有一些情緒方面的原因的，患者可能比較焦慮，性格比較內(nèi)向，長期比較壓抑，或者是最近工作生活壓力比較大，導(dǎo)致身心疲憊，這些都有可能導(dǎo)致睡眠不佳的。
要想快速入睡的方法主要有，第一，平時(shí)一定要加強(qiáng)戶外運(yùn)動，多從事一些有氧運(yùn)動，多從事運(yùn)動，晚上睡眠自然會得到改善的。
二，如果想盡快睡著，可以服用一些新型的鎮(zhèn)靜催眠類的藥物，這類藥物起效比較快，通常五分鐘左右就能起效了。
如果要想更快起效，那么一般是肌肉或者是靜脈應(yīng)用一些鎮(zhèn)靜催眠類的藥物，但是不太提倡應(yīng)用。睡眠不佳，還要從長計(jì)議，慢性調(diào)理。
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