腰肌勞損怎么鍛煉
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王強 主治醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 骨科
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建議大家在長期的伏案工作或者彎腰工作的時候，每隔一段時間就做一下伸展腰部和四肢的這樣的動作，這個動作能夠很好的緩解腰部的肌肉緊張程度，大大的降低腰肌勞損帶來的疼痛。
也可以自我做一些腰背肌肉功能鍛煉，比如小飛燕或者是五點支撐這樣的動作，加強腰部的肌肉力量，同時在加強腰部力量的時候，也不要忘記前方的腹肌的力量。因此，在鍛煉腰背肌肉的同時，還要進行一些腹部肌肉的練習，這樣能夠達到更好的效果。
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