孕晚期每天走多少步有助于順產(chǎn)
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呂紅梅 副主任醫(yī)師
佳木斯市婦幼保健院 婦產(chǎn)科
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在懷孕晚期可以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)增加肌肉的力量和促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，增強(qiáng)腹肌、腰背肌、盆底肌的能力，鍛煉心肺功能，釋放壓力，促進(jìn)睡眠。
根據(jù)個(gè)人的喜好可以選擇很多運(yùn)動(dòng)形式，比如：走步的形式，但是每天走多少步要根據(jù)孕婦的身體情況來(lái)進(jìn)行決定，每日進(jìn)行不少于30分鐘的中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)。
對(duì)母親和胎兒沒(méi)有影響，有利于體重適宜增長(zhǎng)和自然分娩。但孕期不適宜開(kāi)展跳躍、震動(dòng)、球類、登高、長(zhǎng)途旅行、長(zhǎng)時(shí)間站立等具有一定風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。
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