每天跑步20分鐘能瘦嗎
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內科
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每天通過跑步運動的方式，如果長期堅持可以達到有瘦身的效果，一般患者瘦身的程度以及時間長短要根據患者本身每天的運動量以及每天飲食規(guī)律和攝入的飲食熱量以及患者本身身體的代謝能力和身體的體質情況來決定。
包括患者的日常生活習慣都有很大的關系，患者如果想要通過跑步瘦身，一般要避免出現有劇烈運動的情況。
可以在跑步之前做熱身運動，以免出現有關節(jié)疼痛或者是扭傷的情況，而且患者可以多吃一些膳食纖維維生素豐富的食物。
可以有效的幫助促進身體的新陳代謝，還可以有效的幫助排出身體內多余的脂肪和熱量。
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