每晚跑步30分鐘會(huì)瘦嗎
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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每天進(jìn)行跑30分鐘可以幫助患者促進(jìn)新陳代謝排除身體內(nèi)多余的脂肪，而且堅(jiān)持長期跑步還可以提高身體的抵抗和免疫能力增強(qiáng)患者本身的心肺呼吸能力。本身每個(gè)人的身體的體制是不一樣的，所以是否會(huì)能夠達(dá)到減肥的效果要因人而異。
患者能夠長期堅(jiān)持跑步可以減少脂肪在身體內(nèi)出現(xiàn)有堆積的情況，不會(huì)造成患者出現(xiàn)有長胖的出現(xiàn)。同時(shí)患者在每天跑步期間還可以多喝水，清淡飲食，多吃一些膳食纖維豐富的食物，可以幫助起到減肥的效果。患者如果想達(dá)到減肥的效果，避免在晚上吃宵夜或者是吃一些熱量比較高的食物。
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